Tips om het tuinieren en klussen makkelijker te maken

Tuinieren en klussen kan soms behoorlijk zwaar zijn. Lees deze tips om het je gemakkelijker te maken.

Lichtere klusjes

Bedenk voor jezelf wat je nog kan en wil doen.

Misschien kan je zelf nog wel de 'lichtere' klussen doen zoals planten verpotten, een kraan vervangen of een kleine muur verven. Voor de zwaardere klussen kan je dan hulp inschakelen.

Niet te veel willen

Misschien wil je met mooi weer graag een hele dag in de tuin bezig zijn. Of direct doorgaan met een volgende klus.

Dat kan snel te zwaar worden, zonder dat je het in de gaten hebt. Pas later krijg je last van je rug en spieren. Denk goed om jezelf:

• Ga liever niet de hele dag aan de slag.
• Verspreid klusjes over de hele week. Of over een paar weekenden.
• Doe het rustig aan.
• Neem regelmatig pauze. Zeker als het warm weer is.

Houding en tiltechnieken

Let goed op je houding. Als je iets moet tillen, probeer dat dan vanuit je knieën te doen. Dan krijg je minder snel last van je rug. Een paar tips:

• Houd het voorwerp dicht bij je lichaam: zet het bijvoorbeeld eerst tussen je voeten.
• Buig door je knieën.
• Houd je rug recht.

In dit filmpje legt een fysiotherapeut uit hoe je goed kan tillen.

Een fysiotherapeut of ergotherapeut kan je adviseren over tiltechnieken.

Handig gereedschap

Er is tegenwoordig allerlei handig gereedschap te koop bij tuincentra en bouwmarkten. Bijvoorbeeld een onkruidklauw op een lange stok. Je hoeft dan niet te veel te bukken. Of verhoogde moestuinbakken voor mensen die in een rolstoel zitten.

Kijk voor meer informatie over speciaal aangepast tuingereedschap op de website van Hulpmiddelenwijzer.